cable bench press

Regola la macchina a cavo all'altezza del petto e fissa le maniglie. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e avanza per creare tensione nei cavi. Posiziona i piedi saldamente a terra e attiva il core. Piega i gomiti e porta le mani all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti a un angolo di 90 gradi. Spingi le maniglie in avanti, estendendo completamente le braccia davanti a te. Fermati un attimo, poi inverti lentamente il movimento, riportando le mani all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.