cable alternate triceps extension
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Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la poignée de câble de la main droite et lève ton bras de sorte que le haut de ton bras soit parallèle au sol et que ton coude soit fléchi à un angle de 90 degrés. Garde le haut du bras immobile et étends ton avant-bras vers l'arrière, en tendant complètement ton bras. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ. Répète avec ton bras gauche. Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with your right hand and bring your arm up so that your upper arm is parallel to the ground and your elbow is bent at a 90-degree angle. Keep your upper arm stationary and extend your forearm backward, fully straightening your arm. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat with your left arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
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