cable alternate triceps extension
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Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e solleva il braccio in modo che il braccio superiore sia parallelo al suolo e il gomito piegato a 90 gradi. Mantieni fermo la parte superiore del braccio e estendi l'avambraccio all'indietro, raddrizzando completamente il braccio. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti con il braccio sinistro. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with your right hand and bring your arm up so that your upper arm is parallel to the ground and your elbow is bent at a 90-degree angle. Keep your upper arm stationary and extend your forearm backward, fully straightening your arm. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat with your left arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
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