cable alternate triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите рукоятку троса правой рукой и поднимите руку так, чтобы плечо было параллельно земле, а локоть был согнут под углом 90 градусов. Держите плечо неподвижно и вытяните предплечье назад, полностью выпрямляя руку. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с левой рукой. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with your right hand and bring your arm up so that your upper arm is parallel to the ground and your elbow is bent at a 90-degree angle. Keep your upper arm stationary and extend your forearm backward, fully straightening your arm. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat with your left arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable alternate triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button