cable alternate triceps extension

Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите рукоятку троса правой рукой и поднимите руку так, чтобы плечо было параллельно земле, а локоть был согнут под углом 90 градусов. Держите плечо неподвижно и вытяните предплечье назад, полностью выпрямляя руку. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с левой рукой. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.