cable alternate triceps extension
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Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y levanta el brazo de modo que el brazo superior quede paralelo al suelo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados. Mantén el brazo superior quieto y extiende el antebrazo hacia atrás, estirando completamente el brazo. Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite con el brazo izquierdo. Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with your right hand and bring your arm up so that your upper arm is parallel to the ground and your elbow is bent at a 90-degree angle. Keep your upper arm stationary and extend your forearm backward, fully straightening your arm. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat with your left arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
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