cable alternate triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। अपने दाहिने हाथ से केबल के हैंडल को पकड़ें और अपनी बांह ऊपर लाएं ताकि आपकी ऊपरी भुजा जमीन के समानांतर हो और आपकी कोहनी 90 डिग्री के कोण पर मुड़ी हुई हो। अपनी ऊपरी बांह को स्थिर रखें और अपनी बांह को पूरी तरह सीधा करते हुए अपनी बांह को पीछे की ओर फैलाएं। एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपने बाएँ हाथ से दोहराएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए भुजाओं को बारी-बारी से जारी रखें।
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with your right hand and bring your arm up so that your upper arm is parallel to the ground and your elbow is bent at a 90-degree angle. Keep your upper arm stationary and extend your forearm backward, fully straightening your arm. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat with your left arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable alternate triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button