barbell single leg split squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre en travers du haut de ton dos. Fais un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le torse bien droit. Abaisse ton corps en fléchissant ton genou et ta hanche avant, tout en gardant ta jambe arrière tendue. Continue à descendre jusqu'à ce que ta cuisse avant soit parallèle au sol. Marque une pause, puis pousse sur ton talon avant pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.