barbell single leg split squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców. Zrób duży krok do przodu jedną nogą, trzymając tułów w pionie. Opuść ciało, uginając przednie kolano i biodro, trzymając tylną nogę wyprostowaną. Kontynuuj opuszczanie, aż przednie udo będzie równoległe do podłoża. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez przednią piętę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a barbell across your upper back. Take a large step forward with one leg, keeping your torso upright. Lower your body by bending your front knee and hip, while keeping your back leg straight. Continue lowering until your front thigh is parallel to the ground. Pause for a moment, then push through your front heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell single leg split squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button