barbell single leg split squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины. Сделайте большой шаг вперед одной ногой, сохраняя туловище в вертикальном положении. Опустите тело, согнув переднее колено и бедро, сохраняя при этом заднюю ногу прямой. Продолжайте опускаться до тех пор, пока переднее бедро не станет параллельно земле. Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь передней пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a barbell across your upper back. Take a large step forward with one leg, keeping your torso upright. Lower your body by bending your front knee and hip, while keeping your back leg straight. Continue lowering until your front thigh is parallel to the ground. Pause for a moment, then push through your front heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell single leg split squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button