barbell seated calf raise

Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et une barre posée sur tes cuisses. Place l'avant de tes pieds sur une plateforme surélevée, comme un bloc ou une marche. Positionne la barre en travers de tes cuisses et tiens-la fermement avec tes mains. En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, soulève tes talons du sol en étendant tes chevilles. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.