barbell seated calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a sztangę oprzyj na udach. Ustaw palce stóp na podwyższonej platformie, na przykład klocku lub stopniu. Umieść sztangę na udach i trzymaj ją pewnie rękami. Utrzymując proste plecy i napięte mięśnie tułowia, unieś pięty z podłogi, prostując kostki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Sit on a bench with your feet flat on the floor and a barbell resting on your thighs. Place the balls of your feet on a raised platform, such as a block or step. Position the barbell across your thighs and hold it securely with your hands. Keeping your back straight and your core engaged, lift your heels off the ground by extending your ankles. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell seated calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button