ID ĆWICZENIA: 0088 Sprzęt: barbell
barbell seated calf raise
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a sztangę oprzyj na udach. Ustaw palce stóp na podwyższonej platformie, na przykład klocku lub stopniu. Umieść sztangę na udach i trzymaj ją pewnie rękami. Utrzymując proste plecy i napięte mięśnie tułowia, unieś pięty z podłogi, prostując kostki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell seated calf raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →