ID УПРАЖНЕНИЯ: 0088 Оборудование: barbell
barbell seated calf raise
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, поставьте ступни на пол и положите штангу на бедра. Поставьте подушечки стоп на приподнятую платформу, например, на блок или ступеньку. Расположите штангу на бедрах и надежно удерживайте ее руками. Удерживая спину прямой и напрягая корпус, поднимите пятки от земли, вытянув лодыжки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell seated calf raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →