barbell seated calf raise

Siediti su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e un bilanciere appoggiato sulle cosce. Posiziona le punte dei piedi su una piattaforma rialzata, come un blocco o un gradino. Posiziona il bilanciere sulle cosce e tienilo saldamente con le mani. Tenendo la schiena dritta e il core impegnato, solleva i talloni da terra estendendo le caviglie. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.