barbell seated calf raise

Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre los muslos. Coloca la parte delantera de los pies sobre una plataforma elevada, como un bloque o un escalón. Coloca la barra sobre los muslos y sujétala con firmeza con las manos. Manteniendo la espalda recta y el core activado, levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.