barbell rollerout from bench

Commence à genoux au sol, avec une barre posée sur un banc devant toi. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. En gardant ta sangle abdominale gainée et le dos droit, fais lentement rouler la barre vers l'avant, en tendant tes bras devant toi. Continue à faire rouler la barre vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes bras soient au-dessus de ta tête. Marque une pause en position complètement étendue, puis fais rouler lentement la barre vers ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.