barbell rollerout from bench
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с того, что встанете на колени на пол, положив штангу на скамью перед собой. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Удерживая корпус напряженным и спину прямой, медленно перекатывайте штангу вперед, вытягивая руки перед собой. Продолжайте перекатывать штангу вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой. Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно перекатите штангу обратно к телу, возвращаясь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Start by kneeling on the floor with a barbell placed on a bench in front of you. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Keeping your core engaged and your back straight, slowly roll the barbell forward, extending your arms in front of you. Continue rolling the barbell forward until your body is fully extended and your arms are overhead. Pause for a moment at the fully extended position, then slowly roll the barbell back towards your body, returning to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell rollerout from bench exercise.cta.desc2
exercise.cta.button