barbell rollerout from bench
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Uklęknij na podłodze ze sztangą umieszczoną na ławce przed sobą. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Utrzymując napięte mięśnie tułowia i proste plecy, powoli tocz sztangę do przodu, wyciągając ręce przed siebie. Kontynuuj toczenie sztangi do przodu, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a ręce nad głową. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu, a następnie powoli tocz sztangę z powrotem w kierunku ciała, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Start by kneeling on the floor with a barbell placed on a bench in front of you. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Keeping your core engaged and your back straight, slowly roll the barbell forward, extending your arms in front of you. Continue rolling the barbell forward until your body is fully extended and your arms are overhead. Pause for a moment at the fully extended position, then slowly roll the barbell back towards your body, returning to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell rollerout from bench exercise.cta.desc2
exercise.cta.button