barbell one arm side deadlift

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre d'une main en prise pronation. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Fléchis les hanches et abaisse la barre vers l'extérieur de ta jambe en gardant ton bras tendu et ta poitrine haute. Abaisse la barre aussi bas que possible tout en maintenant une bonne forme. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.