barbell one arm side deadlift

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra en una mano con un agarre pronado. Mantén la espalda recta y el core activado. Flexiona las caderas y baja la barra hacia el exterior de la pierna, manteniendo el brazo recto y el pecho elevado. Baja la barra tanto como puedas manteniendo una buena forma. Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.