barbell one arm side deadlift
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Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere in una mano con una presa prona. Tieni la schiena dritta e il core impegnato. Piegati sui fianchi e abbassa il bilanciere verso l'esterno della gamba, mantenendo il braccio dritto e il petto in alto. Abbassa il bilanciere il più possibile mantenendo una buona forma. Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a barbell in one hand with an overhand grip. Keep your back straight and your core engaged. Bend at the hips and lower the barbell towards the outside of your leg, keeping your arm straight and your chest up. Lower the barbell as far as you can while maintaining good form. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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