ID УПРАЖНЕНИЯ: 0066 Оборудование: barbell
barbell one arm side deadlift
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу в одной руке хватом сверху. Держите спину прямо, а корпус напряженным. Согнитесь в бедрах и опустите штангу к внешней стороне ноги, держа руку прямо и грудь вверх. Опустите штангу как можно ниже, сохраняя при этом хорошую форму. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell one arm side deadlift когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →