barbell one arm side deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę jedną ręką chwytem nachwytem. Utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie tułowia. Pochyl się w biodrach i opuść sztangę wzdłuż zewnętrznej strony nogi, utrzymując rękę prostą, a klatkę piersiową uniesioną. Opuszczaj sztangę tak nisko, jak pozwala ci na to zachowanie prawidłowej techniki. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień stronę.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a barbell in one hand with an overhand grip. Keep your back straight and your core engaged. Bend at the hips and lower the barbell towards the outside of your leg, keeping your arm straight and your chest up. Lower the barbell as far as you can while maintaining good form. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell one arm side deadlift exercise.cta.desc2
exercise.cta.button