barbell bent over row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta poitrine haute. Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules. Tire la barre vers le bas de ta poitrine en rétractant tes omoplates et en contractant les muscles de ton dos. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Bend forward at the hips while keeping your back straight and chest up. Grasp the barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Pull the barbell towards your lower chest by retracting your shoulder blades and squeezing your back muscles. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.