barbell bent over row

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta poitrine haute. Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules. Tire la barre vers le bas de ta poitrine en rétractant tes omoplates et en contractant les muscles de ton dos. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.