ID УПРАЖНЕНИЯ: 0027 Оборудование: barbell
barbell bent over row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и грудь вверх. Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч. Потяните штангу к нижней части груди, сводя лопатки и напрягая мышцы спины. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell bent over row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →