assisted lying leg raise with throw down

Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps. Place tes mains sous tes fessiers pour te soutenir. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol, en les gardant droites. Lève tes jambes jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol. Redescends tes jambes jusqu'à la position de départ. Simultanément, projette tes jambes vers le sol, en les gardant tendues. Remonte tes jambes jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.