ID УПРАЖНЕНИЯ: 0013 Оборудование: assisted

assisted lying leg raise with throw down

Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors

Вспомогательные мышцы-синергисты:

hip flexors quadriceps

Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках

Russian

Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам. Положите руки под ягодицы для поддержки. Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, сохраняя их прямыми. Поднимайте ноги до тех пор, пока они не станут перпендикулярно земле. Опустите ноги обратно в исходное положение. Одновременно опустите ноги на землю, сохраняя их прямыми. Поднимите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.

Отслеживайте это упражнение во FlexPulse

Нужно заменить assisted lying leg raise with throw down когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.

Получить доступ к уведомлению о запуске →