assisted lying leg raise with throw down
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach z wyciągniętymi nogami i ramionami wzdłuż tułowia. Umieść dłonie pod pośladkami dla wsparcia. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi nad podłogę, utrzymując je proste. Unieś nogi, aż będą prostopadłe do podłogi. Opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Jednocześnie wyrzuć nogi w dół w kierunku podłogi, utrzymując je proste. Unieś nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Lie flat on your back with your legs extended and your arms by your sides. Place your hands under your glutes for support. Engage your core and lift your legs off the ground, keeping them straight. Raise your legs until they are perpendicular to the ground. Lower your legs back down to the starting position. Simultaneously, throw your legs down towards the ground, keeping them straight. Raise your legs back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 assisted lying leg raise with throw down exercise.cta.desc2
exercise.cta.button