锻炼 ID: 3543 设备: body weight

bodyweight drop jump squat

身体部位: upper legs 主要目标: glutes 组别: quadriceps

支持协同肌肉:

quadriceps hamstrings calves

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

双脚分开与肩同宽站立。弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。爆发性地跳起来，伸展臀部、膝盖和脚踝。在半空中时，快速将双脚并拢。脚掌轻轻着地，然后立即回到蹲姿。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 bodyweight drop jump squat 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。