bodyweight drop jump squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków. Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i cofając biodra. Wyskocz w górę wybuchowo, prostując biodra, kolana i kostki. Będąc w powietrzu, szybko złącz stopy. Wyląduj miękko na palcach stóp i natychmiast wróć do pozycji przysiadu. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Jump up explosively, extending your hips, knees, and ankles. While in mid-air, quickly bring your feet together. Land softly on the balls of your feet and immediately drop back into a squat position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bodyweight drop jump squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button