ID ĆWICZENIA: 3543 Sprzęt: body weight
bodyweight drop jump squat
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami na szerokość barków. Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i cofając biodra. Wyskocz w górę wybuchowo, prostując biodra, kolana i kostki. Będąc w powietrzu, szybko złącz stopy. Wyląduj miękko na palcach stóp i natychmiast wróć do pozycji przysiadu. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić bodyweight drop jump squat sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →