bodyweight drop jump squat
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière. Saute vers le haut de manière explosive, en étendant tes hanches, tes genoux et tes chevilles. En plein saut, ramène rapidement tes pieds l'un contre l'autre. Atterris en douceur sur la pointe des pieds et redescends immédiatement en position de squat. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Jump up explosively, extending your hips, knees, and ankles. While in mid-air, quickly bring your feet together. Land softly on the balls of your feet and immediately drop back into a squat position. Repeat for the desired number of repetitions.
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