锻炼 ID: 1764 设备: body weight

hanging leg hip raise

身体部位: waist 主要目标: abs 组别: hip flexors

支持协同肌肉:

hip flexors lower back

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己。弯曲臀部和膝盖，收紧核心并抬起双腿，直到大腿与地面平行。在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 hanging leg hip raise 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。