EGZERSİZ ID: 1764 Ekipman: body weight
hanging leg hip raise
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: hip flexors
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hip flexors lower back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Kollarınız tamamen uzatılmış ve avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde barfiks barına asın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve uyluklarınız yere paralel oluncaya kadar kalçalarınızı ve dizlerinizi esneterek bacaklarınızı yukarı kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda hanging leg hip raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →