ID D'EXERCICE: 1764 Équipement: body weight
hanging leg hip raise
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors lower back
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes en fléchissant tes hanches et tes genoux jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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