ID DO EXERCÍCIO: 1764 Equipamento: body weight
hanging leg hip raise
Parte do Corpo: waist Alvo Principal: abs Grupo: hip flexors
Músculos Sinergistas de Apoio:
hip flexors lower back
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your legs up by flexing your hips and knees until your thighs are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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