ÜBUNGS-ID: 1764 Ausrüstung: body weight
hanging leg hip raise
Körperteil: waist Hauptziel: abs Gruppe: hip flexors
Unterstützende Synergisten:
hip flexors lower back
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your legs up by flexing your hips and knees until your thighs are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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