エクササイズ ID: 1764 器具: body weight
hanging leg hip raise
部位: waist 主要ターゲット: abs グループ: hip flexors
サポート協働筋:
hip flexors lower back
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your legs up by flexing your hips and knees until your thighs are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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