锻炼 ID: 1709 设备: assisted
assisted lying glutes stretch
身体部位: upper legs 主要目标: glutes 组别: hamstrings
支持协同肌肉:
hamstrings
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
仰卧，双腿伸展。 弯曲右膝盖，将右脚踝放在左大腿上，就在膝盖上方。 用双手抓住左大腿，轻轻地将其拉向胸部。 保持拉伸 20-30 秒。 松开并在另一侧重复。
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