ID DEL EJERCICIO: 1709 Equipo: assisted
assisted lying glutes stretch
Parte del Cuerpo: upper legs Objetivo Principal: glutes Grupo: hamstrings
Músculos Sinergistas:
hamstrings
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas. Flexiona la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, justo encima de la rodilla. Agarra el muslo izquierdo con ambas manos y jálalo suavemente hacia el pecho. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Suelta y repite del otro lado.
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