EGZERSİZ ID: 1709 Ekipman: assisted
assisted lying glutes stretch
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız uzatılmış halde sırt üstü yatın. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayak bileğinizi sol uyluğunuzun üzerine, dizin hemen üstüne yerleştirin. Sol uyluğunuzu iki elinizle kavrayın ve yavaşça göğsünüze doğru çekin. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun. Serbest bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda assisted lying glutes stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →