ID ĆWICZENIA: 1709 Sprzęt: assisted
assisted lying glutes stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami. Ugnij prawe kolano i umieść prawą kostkę na lewym udzie, tuż nad kolanem. Chwyć lewe udo obiema rękami i delikatnie przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund. Zwolnij i powtórz po drugiej stronie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić assisted lying glutes stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →