lever seated dip

调整座椅高度，使双脚平放在地面上，膝盖呈 90 度角。 手掌朝下，抓住杠杆机的手柄，双臂完全伸展。 弯曲肘部，慢慢降低身体，直到上臂与地面平行。 暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。 重复所需的重复次数。