lever seated dip
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Ajusta la altura del asiento de modo que tus pies queden planos en el suelo y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados. Agarra las asas de la máquina de palanca con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos. Baja lentamente el cuerpo flexionando los codos hasta que tus brazos queden paralelos al suelo. Haz una pausa breve, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Adjust the seat height so that your feet are flat on the ground and your knees are at a 90-degree angle. Grasp the handles of the leverage machine with your palms facing down and your arms fully extended. Slowly lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the ground. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.