운동 ID: 1451 기구: leverage machine
lever seated dip
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발이 바닥에 닿고 무릎이 90도 각도가 되도록 시트 높이를 조절합니다. 손바닥을 아래로 향하게 하여 레버 머신의 손잡이를 잡고 팔을 완전히 펼칩니다. 팔꿈치를 구부려 천천히 몸을 내려 위팔이 땅과 평행하게 됩니다. 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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