lever seated dip
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Regola l'altezza del sedile in modo che i piedi siano appoggiati a terra e le ginocchia formino un angolo di 90 gradi. Afferrare le maniglie della macchina con leva con i palmi rivolti verso il basso e le braccia completamente distese. Abbassa lentamente il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al suolo. Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat height so that your feet are flat on the ground and your knees are at a 90-degree angle. Grasp the handles of the leverage machine with your palms facing down and your arms fully extended. Slowly lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the ground. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.