lever seated dip

Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby stopy były płasko na podłodze, a kolana pod kątem 90 stopni. Chwyć uchwyty maszyny dźwigniowej, dłonie skierowane w dół, a ramiona w pełni wyprostowane. Powoli opuść ciało, uginając łokcie, aż górne części ramion będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.