lever seated dip
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la hauteur du siège de sorte que tes pieds soient à plat sur le sol et que tes genoux forment un angle de 90 degrés. Saisis les poignées de la machine à levier, les paumes tournées vers le bas et les bras complètement tendus. Abaisse lentement ton corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que le haut de tes bras soit parallèle au sol. Marque une pause, puis repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height so that your feet are flat on the ground and your knees are at a 90-degree angle. Grasp the handles of the leverage machine with your palms facing down and your arms fully extended. Slowly lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the ground. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.