assisted standing pull-up

将机器调整至您所需的体重和高度设置。 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。 正手握住手柄，握距略宽于肩宽。 启动你的背阔肌和二头肌，并将自己拉向手柄。 在顶部暂停片刻，挤压背部肌肉。 慢慢地将自己放回到起始位置。 重复所需的重复次数。