assisted standing pull-up

Règle la machine aux réglages de poids et de hauteur souhaités. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Contracte tes grands dorsaux et tes biceps, et hisse-toi vers les poignées. Marque une pause en haut, en contractant les muscles de ton dos. Abaisse-toi lentement vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.