ID ĆWICZENIA: 1432 Sprzęt: leverage machine
assisted standing pull-up
Część Ciała: back Główny Cel: lats Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Ustaw maszynę na odpowiedni ciężar i wysokość. Stań przodem do maszyny, stopy w rozkroku na szerokość barków. Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Napnij mięśnie najszersze grzbietu i bicepsy, i podciągnij się w kierunku uchwytów. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, ściskając mięśnie pleców. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić assisted standing pull-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →