assisted standing pull-up

Regola la macchina in base alle impostazioni di peso e altezza desiderate. Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Coinvolgi i dorsali e i bicipiti e sollevati verso le maniglie. Fermati un attimo in alto, contraendo i muscoli della schiena. Abbassati lentamente fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.